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さかどお達者体操をはじめてみませんか

印刷ページ表示 大きな文字で印刷ページ表示 更新日:2018年12月13日更新 <外部リンク>

地域の皆さんが主役!やらなきゃ損!さかどお達者体操!

坂戸市では、高齢者の皆さんが最期まで住み慣れた地域で自分らしく生活できることを目的に、地域で行う介護予防活動を支援しています。
地域住民で行う介護予防活動として住民の方々が立ち上げた自主グループで行う「さかどお達者体操」を推奨しています。

地域の皆さんが主!地域で行う介護予防の画像

さかどお達者体操ってどんな体操?

  • さかどお達者体操は手足におもりを付け、ゆっくりとしたペースで上げ下げする筋力アップを目的とした体操です。
  • 体操の種類は6種類で専門の講師や特殊な道具がなくてもだれでも無理なくはじめられます。
    また、おもりの量を調整することで自分の体力や体調に合わせて行うことができるため、どんな方でも体操ができます。
  • 市内では集会所や公民館など地域住民が通える場所で住民の方が自主的に集まりさかどお達者体操を行っています。
    みなさんも地域で週1回の体操をはじめてみませんか。

さかどお達者体操ってどんな体操?の画像1さかどお達者体操ってどんな体操?の画像2

さかどお達者体操ってどんな体操?の画像3

参加者の声

・買い物後、重いものを持って帰ることができるようになった。
・歩くスピードが速くなった。
・通える場所ができて、日々の暮らしにメリハリができた。
・外出するのが楽しくなった。                  等、嬉しい声がたくさん届いています!

さかどお達者体操チラシ[PDFファイル/746KB]

体操をはじめるためにはどうしたらいいの?

さかどお達者体操をはじめるために必要なもの

    体操をする場所、人数分の椅子、10名程度の参加者

坂戸市からの支援

  • さかどお達者体操を支援する介護予防サポーターの3か月間の派遣
  • 理学療法士と地域包括支援センター職員による2年間の定期的な支援(体力測定、体操指導等)
  • おもり、さかどお達者体操CD・DVD無償貸与
  • さかどお達者体操のハンドブック贈呈

   興味のある方・自主グループを立ち上げを検討されている方はお住いの地域を担当する地域包括支援センターへご相談ください。

坂戸市内地域包括支援センターについてはこちら

さかどお達者体操自主グループ立ち上げチラシ[PDFファイル/533KB]

さかどお達者体操「介護予防サポーター」とは

  • さかどお達者体操を支援する介護予防ボランティアです。主な活動としてはさかどお達者体操自主グループでの活動支援です。
  • 坂戸市は地域の皆さんの役に立ちたい!地域づくりに貢献したい!という気持ちをお持ちの方で、市内で介護予防サポーターとして活動してくれる方を歓迎しています。
  • 介護予防サポーターとして活動するためには市で開催している「介護予防サポーター養成講座」を修了する必要があります。
  • 介護予防サポーター養成講座についてはこちら

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