【動画】さかどリフレッシュ体操

印刷ページ表示大きな文字で印刷ページ表示更新日：2019年1月28日更新＜外部リンク＞

市民の皆さんにおなじみの坂戸の童謡「風の言葉　雲の船」と「坂戸市民音頭」の曲に合わせた体操です。皆さんの健康づくりにお役立てください。また、自治会等を対象とした地域での出前講座を、坂戸市民みんなの健康づくりサポーター「元気にし隊」が開催しています。

歯と口の体操（さかど健口（けんこう）体操）はさかど健口（けんこう）体操のページをご覧ください。

さかどリフレッシュ体操全メニュー（平成30年3月現在）

それぞれ、リンク先のYou Tubeで動画をご覧いただけます。動画の閲覧自体は無料ですが、閲覧に係る通信料は自己負担となります。

	さかどリフレッシュ体操1－1　スローバージョン（立位）＜外部リンク＞	「風の言葉雲の船」のスローバージョンの曲に合わせた体操です。ノーマルバージョンに比べて、比較的動きもゆったりしているので、老若男女問わず、初めて試してみる方にもおすすめです。
	さかどリフレッシュ体操1－2　スローバージョン（立位・1番のみ・解説付き）＜外部リンク＞	1－1の解説付き動画です。
	さかどリフレッシュ体操2－1　スローバージョン（座位）＜外部リンク＞	「風の言葉雲の船」のスローバージョンの曲に合わせた体操です。椅子に掛けた状態でできるので、立位の体操が困難な方や、比較的狭い場所での体操におすすめです。
	さかどリフレッシュ体操2－2　スローバージョン（座位・1番のみ・解説付き）＜外部リンク＞	2－1の解説付き動画です。
	さかどリフレッシュ体操3－1　スローバージョン（女性編）＜外部リンク＞	「風の言葉雲の船」のスローバージョンの曲に合わせた体操です。女性らしい動きが取り入れられています。
	さかどリフレッシュ体操3－2　スローバージョン（女性編・1番のみ・解説付き）＜外部リンク＞	3－1の解説付き動画です。
	さかどリフレッシュ体操4－1　ノーマルバージョン（立位）＜外部リンク＞	「風の言葉雲の船」のノーマルバージョンの曲に合わせた体操です。多少、飛んだり跳ねたりする動きがありますので、スローバージョンに慣れてから、お試しください。
	さかどリフレッシュ体操4－2　ノーマルバージョン（立位・解説付き）＜外部リンク＞	4－1の解説付き動画です。
	さかどリフレッシュ体操5－1　ノーマルバージョン（座位）＜外部リンク＞	「風の言葉雲の船」のノーマルバージョンの曲に合わせた体操です。椅子に掛けた状態でできるので、立位の体操が困難な方や、比較的狭い場所での体操におすすめです。
	さかどリフレッシュ体操5－2　ノーマルバージョン（座位・解説付き）＜外部リンク＞	5－1の解説付き動画です。
	さかどリフレッシュ体操6－1　音頭バージョン（立位）＜外部リンク＞	「坂戸市民音頭」の曲に合わせた体操です。懐かしいメロディーに合わせて、適度な運動をしてみるのはいかがですか。
	さかどリフレッシュ体操6－2　音頭バージョン（立位・解説付き）＜外部リンク＞	6－1の解説付き動画です。
	さかどリフレッシュ体操7－1　音頭バージョン（座位）＜外部リンク＞	「坂戸市民音頭」の曲に合わせた体操です。椅子に掛けた状態でできるので、立位の体操が困難な方や、比較的狭い場所での体操におすすめです。
	さかどリフレッシュ体操7－2　音頭バージョン（座位・解説付き）＜外部リンク＞	7－1の解説付き動画です。