ウォーキングまるわかりBOOK
ウォーキングまるわかりBOOKでは、ウォーキングの正しい姿勢やフォーム、ウォーミングアップやクールダウンのストレッチなどを掲載しています。正しい姿勢で効果的なウォーキングを覚え、楽しみながら習慣化し、ご自身の健康づくりにお役立てください。
掲載内容
- 表紙 [PDFファイル/311KB]
- フレイルって知ってますか?/ウォーキングの効果 [PDFファイル/291KB]
- ウォーキングフォームとポイント /歩く速度と時間[PDFファイル/226KB]
- ウォームアップ&クールダウン [PDFファイル/279KB]
- 雨でウォーキングができない時に自宅でできる運動 [PDFファイル/303KB]
- ウォーキングを楽しむための秘訣/ウォーキングの留意点 [PDFファイル/360KB]
- ウォーキングのQ&A [PDFファイル/354KB]
- 裏表紙 [PDFファイル/237KB]
- ウォーキングまるわかりBOOK 〈一括ダウンロード〉[PDFファイル/2.25MB]