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【動画】さかどリフレッシュ体操

印刷ページ表示 大きな文字で印刷ページ表示 更新日:2019年1月28日更新 <外部リンク>
さかどリフレッシュ体操1 さかどリフレッシュ体操2 さかどリフレッシュ体操3

市民の皆さんにおなじみの坂戸の童謡「風の言葉 雲の船」と「坂戸市民音頭」の曲に合わせた体操です。皆さんの健康づくりにお役立てください。また、自治会等を対象とした地域での出前講座を、坂戸市民みんなの健康づくりサポーター「元気にし隊」が開催しています。

歯と口の体操(さかど健口(けんこう)体操)はさかど健口(けんこう)体操のページをご覧ください。

 

さかどリフレッシュ体操 全メニュー(平成30年3月現在)

それぞれ、リンク先のYou Tubeで動画をご覧いただけます。動画の閲覧自体は無料ですが、閲覧に係る通信料は自己負担となります。

 

1-1 さかどリフレッシュ体操1-1 スローバージョン(立位)<外部リンク>

「風の言葉 雲の船」のスローバージョンの曲に合わせた体操です。ノーマルバージョンに比べて、比較的動きもゆったりしているので、老若男女問わず、初めて試してみる方にもおすすめです。

1-2 さかどリフレッシュ体操1-2 スローバージョン(立位・1番のみ・解説付き)<外部リンク> 1-1の解説付き動画です。
2-1 さかどリフレッシュ体操2-1 スローバージョン(座位)<外部リンク>

「風の言葉 雲の船」のスローバージョンの曲に合わせた体操です。椅子に掛けた状態でできるので、立位の体操が困難な方や、比較的狭い場所での体操におすすめです。

2-2 さかどリフレッシュ体操2-2 スローバージョン(座位・1番のみ・解説付き)<外部リンク> 2-1の解説付き動画です。
3-1 さかどリフレッシュ体操3-1 スローバージョン(女性編)<外部リンク>

「風の言葉 雲の船」のスローバージョンの曲に合わせた体操です。女性らしい動きが取り入れられています。

3-2 さかどリフレッシュ体操3-2 スローバージョン(女性編・1番のみ・解説付き)<外部リンク> 3-1の解説付き動画です。
4-1

さかどリフレッシュ体操4-1 ノーマルバージョン(立位)<外部リンク>

「風の言葉 雲の船」のノーマルバージョンの曲に合わせた体操です。多少、飛んだり跳ねたりする動きがありますので、スローバージョンに慣れてから、お試しください。
 4-2

さかどリフレッシュ体操4-2 ノーマルバージョン(立位・解説付き)<外部リンク>

4-1の解説付き動画です。
 5-1 さかどリフレッシュ体操5-1 ノーマルバージョン(座位)<外部リンク>

「風の言葉 雲の船」のノーマルバージョンの曲に合わせた体操です。椅子に掛けた状態でできるので、立位の体操が困難な方や、比較的狭い場所での体操におすすめです。

 5-2 さかどリフレッシュ体操5-2 ノーマルバージョン(座位・解説付き)<外部リンク> 5-1の解説付き動画です。
6-1 

さかどリフレッシュ体操6-1 音頭バージョン(立位)<外部リンク>

「坂戸市民音頭」の曲に合わせた体操です。懐かしいメロディーに合わせて、適度な運動をしてみるのはいかがですか。
 6-2

さかどリフレッシュ体操6-2 音頭バージョン(立位・解説付き)<外部リンク>

6-1の解説付き動画です。
7-1

さかどリフレッシュ体操7-1 音頭バージョン(座位)<外部リンク>

「坂戸市民音頭」の曲に合わせた体操です。椅子に掛けた状態でできるので、立位の体操が困難な方や、比較的狭い場所での体操におすすめです。

 7-2

さかどリフレッシュ体操7-2 音頭バージョン(座位・解説付き)<外部リンク>

7-1の解説付き動画です。

 

さかどリフレッシュ体操について

企画・制作:坂戸市民みんなの健康づくりサポーター「元気にし隊」動楽グループ・坂戸市
監修・実技指導:金子嘉徳氏(女子栄養大学教授)
撮影・編集:金子嘉徳氏(女子栄養大学教授)