健康遊具の使用方法

健康遊具を使って公園内で体力の維持や向上を図ってみましょう。

足つぼ歩道

設置してある公園：溝端公園、稲荷久保公園、みどり町公園

裸足で、足の裏全体を刺激するようにゆっくり歩きます。足つぼを刺激することで、血液の循環を良好にします。

ローリングステップ

設置してある公園：天堂公園

グリップを持ってバランスを取りながら、ドラムを足で回転させます。脚力の強化とバランス感覚や持久力の向上に役立ちます。

サイクルパワー

設置してある公園：天堂公園、宮脇公園

座面に座り自転車の要領でペダルをこぎます。あまりスピードを出さずにゆっくり回すのが効果的です。膝や股関節の可動域を維持するのに役立ちます。

けんすい平行棒

設置してある公園：末広公園、城跡公園

つり輪とバーを使って、ぶら下がりやけんすいを、上段のバーでは平行棒運動が、下段のバーでは腕立て伏せができます。

ツイストスツール

設置してある公園：末広公園、城跡公園

座って下のバーに足をかけ、手すりで上半身を支え、左右にゆっくり振ります。腰の筋肉を伸ばし、内臓にほど良い刺激を与えます。

ゆったりステップ

設置してある公園：末広公園、一丁目公園、城跡公園

ひざの曲げ伸ばしと、体重移動の能力を維持することができます。ステップの上段で足裏に適度な刺激を与えることができます。

ツイストボード

設置している公園：稲荷久保公園、伊豆の山公園、宮脇公園、一丁目公園

上体ひねり、腰ねじりなどのストレッチ運動ができます。円盤の上にたち、上体を左右にゆっくりひねります。

バネ付平均台

設置してある公園：伊豆の山公園

平均台にスプリング機構を組み入れた器具です。揺れる平均台の上を歩く、軽くジャンプしてみるなど、敏捷性やバランス感覚の向上に役立ちます。

パラレルハンガー

設置してある公園：伊豆の山公園、かっぱ淵公園、一丁目公園

ぶら下がり、けんすい、足上げ運動をしましょう。腕力や腹筋力の向上に役立ちます。

背のばしベンチ

設置してある公園：伊豆の山公園、宮脇公園、城跡公園

休みながら背筋を伸ばせるベンチです。カーブに沿って持たれるだけで、無理なく背筋が伸ばせます。

足上げベンチ

設置してある公園：入西公園、伊豆の山公園

脚を前方に上げたり、腕を屈伸して、腹筋・腕力のトレーニングが行えます。

ぶらさがり

設置してある公園：にっさい公園、宮脇公園

一番上を両手で持ってぶらさがることで、腕・背・腰のストレッチ効果、けんすい運動や足を上げて腹筋運動も行えます。

青竹ふみ

設置してある公園：芦山公園

裸足で、足の裏全体を刺激するように青竹ふみを行います。足つぼを刺激することで、血液の循環を良好にします。

足首ストレッチャー

設置している公園：稲荷久保公園

足首の前後の筋を伸ばす器具です。椅子に座り、ペダルの上に足をのせ、足首を前後に動かし、ストレッチをおこないます。

マッサージベンチ

設置してある公園：稲荷久保公園

座ってベンチの突起部分に身体を当て、自分の体重で、無理なく背中のツボを刺激します。

らせんのぼり

設置してある公園：入西公園

らせん状になったバーに両手で捕まり、上り下りする事で、全身の筋力を鍛える効果があります。

腕立てふせ

設置してある公園：入西公園

仰向けになって腕立て伏せが運動ができます。腕力と腹筋力の向上に役立ちます。

上体のばし

設置してある公園：入西公園

前向きでバーを持って背のばしや腕立て伏せ運動ができます。

上体ひねり

設置している公園：入西公園

バーを背にして立ち、上半身をひねります。腰のストレッチ効果があります。

背のばし

設置してある公園：入西公園

休みながら背筋を伸ばせます。カーブに沿って持たれるだけで、無理なく背筋が伸ばせます。

前屈台

設置してある公園：かっぱ淵公園

前屈運動と、身体の裏側の筋肉のストレッチができる器具です。台の上に両足を揃えて立ち、上体をゆっくり前に曲げます。

ジャンピングポール

設置してある公園：かっぱ淵公園

瞬発力やバランス感の向上に役立つジャンプ器具です。ポールの上部にある円盤にタッチします。

ワンツー滑車

設置してある公園：城跡公園

腕の曲げ伸ばし運動をおこなう器具です。両腕でロープを1本つづ握り交互に引いてください。いろいろな向きで、ひじや肩の筋肉を伸ばしましょう。

ウマ跳び

設置してある公園：伊豆の山公園、宮脇公園

連続してウマ跳びしましょう。ジャンプ力や瞬発力の向上に役立ちます。