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健康遊具の使用方法

健康遊具を使って公園内で体力の維持や向上を図ってみましょう。

足つぼ歩道

設置してある公園:溝端公園、稲荷久保公園、

みどり町公園

裸足で、足の裏全体を刺激するようにゆっくり

歩きます。足つぼを刺激することで、血液の循

環を良好にします。

 

 ローリングステップ

設置してある公園:天堂公園

グリップを持ってバランスを取りながら、ドラ

ムを足で回転させます。脚力の強化とバランス

感覚や持久力の向上に役立ちます。

 

サイクルパワー

 設置してある公園:天堂公園、宮脇公園

座面に座り自転車の要領でペダルをこぎます。

あまりスピードを出さずにゆっくり回すのが効

果的です。膝や股関節の可動域を維持するのに

役立ちます。

 

けんすい平行棒

設置してある公園:末広公園、城跡公園

つり輪とバーを使って、ぶら下がりやけんすい

を、上段のバーでは平行棒運動が、下段のバー

では腕立て伏せができます。

 

ツイストスツール

設置してある公園:末広公園、城跡公園

座って下のバーに足をかけ、手すりで上半身を

支え、左右にゆっくり振ります。腰の筋肉を伸

ばし、内臓にほど良い刺激を与えます。

 

 ゆったりステップ

設置してある公園:末広公園、一丁目公園、

城跡公園

ひざの曲げ伸ばしと、体重移動の能力を維持す

ることができます。ステップの上段で足裏に適

度な刺激を与えることができます。

 

ツイストボード

設置している公園:稲荷久保公園、伊豆の山公園、宮脇公園、

一丁目公園

上体ひねり、腰ねじりなどのストレッチ運動が

できます。円盤の上にたち、上体を左右にゆっ

くりひねります。

 

バネ付平均台

設置してある公園:伊豆の山公園

平均台にスプリング機構を組み入れた器具です。

揺れる平均台の上を歩く、軽くジャンプしてみ

るなど、敏捷性やバランス感覚の向上に役立ち

ます。

 

パラレルハンガー

設置してある公園:伊豆の山公園、かっぱ淵公園、

一丁目公園

ぶら下がり、けんすい、足上げ運動をしましょ

う。腕力や腹筋力の向上に役立ちます。

 

背のばしベンチ

設置してある公園:伊豆の山公園、宮脇公園、

城跡公園

休みながら背筋を伸ばせるベンチです。カーブ

に沿って持たれるだけで、無理なく背筋が伸ば

せます。

 

足上げベンチ

設置してある公園:入西公園、伊豆の山公園

脚を前方に上げたり、腕を屈伸して、腹筋・腕

力のトレーニングが行えます。

 

ぶらさがり

設置してある公園:にっさい公園、宮脇公園

一番上を両手で持ってぶらさがることで、腕・

背・腰のストレッチ効果、けんすい運動や足を

上げて腹筋運動も行えます。

 

青竹ふみ

設置してある公園:芦山公園

裸足で、足の裏全体を刺激するように青竹ふみ

を行います。足つぼを刺激することで、血液の

循環を良好にします。

 

足首ストレッチャー

設置している公園:稲荷久保公園

 

足首の前後の筋を伸ばす器具です。椅子に座り、

ペダルの上に足をのせ、足首を前後に動かし、

ストレッチをおこないます。

 

マッサージベンチ

設置してある公園:稲荷久保公園

座ってベンチの突起部分に身体を当て、自分の

体重で、無理なく背中のツボを刺激します。

 

らせんのぼり

設置してある公園:入西公園

らせん状になったバーに両手で捕まり、上り下

りする事で、全身の筋力を鍛える効果がありま

す。

 

腕立てふせ

設置してある公園:入西公園

仰向けになって腕立て伏せが運動ができます。

腕力と腹筋力の向上に役立ちます。

 

上体のばし

設置してある公園:入西公園

前向きでバーを持って背のばしや腕立て伏せ運

動ができます。

 

 上体ひねり

設置している公園:入西公園

バーを背にして立ち、上半身をひねります。腰

のストレッチ効果があります。

背のばし

設置してある公園:入西公園

 

休みながら背筋を伸ばせます。カーブに沿って

持たれるだけで、無理なく背筋が伸ばせます。

 

前屈台

設置してある公園:かっぱ淵公園

前屈運動と、身体の裏側の筋肉のストレッチが

できる器具です。台の上に両足を揃えて立ち、

上体をゆっくり前に曲げます。

 

ジャンピングポール

設置してある公園:かっぱ淵公園

瞬発力やバランス感の向上に役立つジャンプ器

具です。ポールの上部にある円盤にタッチしま

す。

 

ワンツー滑車

設置してある公園:城跡公園

 

腕の曲げ伸ばし運動をおこなう器具です。両腕

でロープを1本つづ握り交互に引いてください。

いろいろな向きで、ひじや肩の筋肉を伸ばしま

しょう。

 

ウマ跳び

設置してある公園:伊豆の山公園、宮脇公園

 

連続してウマ跳びしましょう。ジャンプ力や

瞬発力の向上に役立ちます。

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平成30年9月1日現在  人口  101,161人[-105人]  / 世帯  45,688世帯[-38世帯]  ※[ ]内は前月比
※詳しくは統計データのページをご覧ください。

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